책_갈피를_꽂다2016. 12. 6. 11:01

 

#불만을_풀어주는_10계명


"불만을 말하기 전에 이전에 감사했던 것을 몇 가지 말하라."
이번에 소개해 드릴 명언 주제는 '불만을 풀어주는 10계명'입니다. :)


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Posted by 책갈피를 꽂다
책_갈피를_꽂다2016. 12. 2. 10:55

 

#매끄러운_인간관계를_위한_6가지_TIP


1. ‘무엇’보다 중요한 ‘누가’
사람은 알지 못하는 사람의 이야기는 잘 믿으려고 하지 않습니다.
따라서 상대방을 설득하려는 대화에서는 ‘무엇’을 말하는 지보다

‘누가’ 말하는 지가 더 중요합니다.


2. 인간관계의 심리 ‘치알디니 법칙’
사람은 모르는 사람은 신뢰하지 않지만, 호의를 가진 사람의 요청을 받으면

그것에 적극적으로 응하려고 한다고 합니다.

만약 신뢰관계가 구축되어 있고 상대방이 당신을 좋아한다면

굳이 설득하려 애쓰지 않아도 됩니다.

그러니 상대방이 나를 좋아하도록 친밀함을 쌓아 나가는 것이 좋습니다.


3. 모든 대화는 ‘사람들 간’에 이루어진다.
대규모의 거래에서는 심리만으로 성공하지 못하는 법이지만,

대부분의 일반적인 대화에서는 사람의 심리가 크게 작용합니다.

대화하는 상대방을 기업의 임원, 부장 등의 직위로 생각하지 말고

나와 같은 사람으로서 대하면 이야기를 나누기 더 수월해 질 것입니다.


4. 사람의 3대 심리

① 사람은 사실이 아니라 ‘말에 반응’한다.
‘말 한마디로 천 냥 빚을 갚는다’는 속담이 있을 정도로 사람은 말에 민감해서,

사실이든 아니든 단 한마디 말에 의해 평가가 좋아지기도 하고 나빠지기도 합니다.

상대방의 기분을 상하게 하면 대화를 시도조차 할 수 없는 상황이 올지도 모릅니다.


5. 사람의 3대 심리

② 사람은 불투명한 시각을 갖고 ‘모호한 생각’을 한다.

일반적으로 선입견을 가지고 말을 이어가는 사람들이 꽤 많습니다.

또한 누구나 모호함을 가지고 있기도 하지요.

사람들은 아무렇지도 않게 자기감정이나 기분에 따라 즉흥적으로 말을 하기도 합니다.

라서 상대방의 “NO"라는 말이 진심이 아니라, 모호한 가짜 거절일 가능성이 높습니다.


6. 사람의 3대 심리

③ 사람은 항상 사물을 ‘부정적으로 생각’한다.
자주 연락이 오던 사람에게 소식이 끊긴다면,

“아무런 연락이 없는 걸 보니 잘 되어가는 모양이군!”이라고 생각하는 사람은 적습니다.

오히려 “무슨 일이라도 있나?” 혹은 “연락을 주지 않는 이유가 있나?”

하고 좋지 않은 쪽으로 생각하곤 합니다.

이와 마찬가지로 여러 상황에서 사람은 부정적인 쪽으로 생각이 기울게 됩니다.

그러므로 조금만 긍정적인 방향으로 대화를 해나가면

충분히 "NO"를 "YES"로 바꿀 수 있습니다.


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Posted by 책갈피를 꽂다
책_갈피를_꽂다2016. 12. 1. 12:06

 

#자기조절력_충동과_감정을_조절하는_4단계


1단계) 문제에 대한 지각
어떤 문제가 발생한 후 스스로에게 문제가 있다고 인정하는 것이다.

만일 아이를 놀라게 할 정도로 화를 내고 있다면,

이를 아이의 문제행동 때문이라고 합리화했던 태도에서 벗어나

자신의 반응에 잘못이 있다는 것을 인정하는 것이다.

모든 변화는 자신의 문제에 대한 자각에서 출발한다.


2단계) 습관적 반응 후에 알아차림
잘못을 인정하면 그 다음엔 다르게 반응하도록 마음을 다진다.
이제 아이에게 소리지르지 말고 잘 타일러야지 하고 결심을 한다.
하지만 습관이 된 문제들은 이렇게 지각한다 해도 쉽게 달라지지 않는다.

어떤 상황에서 자동적이고 반사적으로 나타나는 반응이 습관이기 때문이다.

이 경우 똑같은 행동을 하고 후회하면서 자책에 빠지거나
다른 사람에게 잘못을 투사할 수도 있지만,

그보다는 어떻게 하면 잘할 수 있는지 좀 더 세밀한 계획을 세우는

자신의 모습을 구체적으로 상상하는 과정을 거치면서 3단계에 도달하도록 노력한다.


3단계) 습관적 반응 중에 알아차림
좀 더 알아차림의 반응이 빨라지면 아이에게 소리를 지르는 중에

알아차리고 소리지르는 것을 멈추게 된다.

이 단계가 반복되면 습관적인 반응을 멈추고 원하는 반응을 할 수 있게 된다.

이 과정은 매우 의식적이며 어려운 일이다.

하지만 타자가 3할만 쳐도 좋은 타자인 것처럼 1

0번에 3번만 습관적 반응 중에 알아차리고 멈출 수 있으면 된다.
그리고 점점 횟수를 늘려나간다.


4단계) 원하는 반응
점점 의식적인 노력을 기울이지 않아도 자신이 원하는 반응이 습관으로 자리잡는다.

단, 이 마지막 4단계에 이르기 위해서는 1, 2, 3단계를 반드시 거쳐야만 한다.

만일 처음부터 4단계에 도달하기를 바란다면 아무런 변화도 이루지 못하고

자신을 자책하는 악순환에서 벗어날 수 없을 것이다.

이 4단계의 자기조절의 과정을 잘 이해하고 받아들인다면

자기조절력이 더욱 향상될 수 있을 것이다.


- 문요한 [스스로 살아가는 힘] 中


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Posted by 책갈피를 꽂다